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Existe alguma regra para respirar durante exercícios?

Existe alguma regra para respirar durante a execução dos exercícios? 

Quando realizamos qualquer forma de exercício é muito importante que tenha presente a forma correta de respirar. 

No entanto, a regra pode modificar-se de acordo com o objetivo do exercício e o enfâse na musculatura solicitada, por exemplo: quando realiza uma elevação do braço (flexão do ombro) se quer chegar à máxima amplitude será conveniente que realize uma inspiração porque os músculos inspiratórios participam na extensão do tronco e este movimento combinado com a elevação do braço irá proporcionar atingir uma maior amplitude.

Contudo, a regra geral é de expirar quando levanta/empurra uma carga e inspira quando baixa ou controla essa mesma carga. É um contra-senso com o que foi acima citado, mas lembre-se que não existe regra sem exceção e no exercício tudo depende do objetivo.