Evolve Fitness Concept

Que erros evitar quando treina com pesos (barras, halteres, cabos)?

Que erros evitar quando treina com pesos (barras, haltéres, cabos)?

Primeiro, os equipamentos referidos, barras/halteres/cabos, têm caraterísticas diferentes e eles próprios devem ser utilizados em alturas específicas devidamente planeadas. 

Mas quando os utilizar tenha em atenção a velocidade de execução… repetições em que aparente haver pouco controlo sobre as ações executadas são de evitar, assim como evitar as acelerações com as respetivas cargas, porque para além de diminuir o tempo sobre tensão do músculo irá afetar a participação muscular da articulação a ser desafiada, representado também um risco para a sua saúde articular que não tolera bem essas mesmas acelerações.

Assim, opte por movimentos lentos, controlados, não deixe os pesos baterem ou fazerem muito barulho, é mau sinal quando isso acontece. Uma indicação simples é de que quando mais silencioso for a execução do exercício mais efetivo é o mesmo.

Bons treinos!