Evolve Fitness Concept

5 Dicas para melhorar a postura no dia-a-dia

A postura corporal é um dos maiores problemas de saúde nos tempos modernos. Seja por ter passado muito tempo na frente de computadores, seja por conta das cadeiras na escola e no escritório, seja pelo sedentarismo e não fortalecimento muscular.

A postura correta é importante para evitar a dor nas costas, lesões na coluna, diminuir a gordura localizada e aumentar a autoestima.

As 5 dicas para alcançar a postura corporal correta são:

Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente

Sempre que estiver sentado, encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas;

Durma de lado

Com uma almofada baixa para apoiar a cabeça e outra entre as pernas para adequar a altura do quadril e a não rodar a coluna;

Quando estiver de pé 

Apoie o peso do corpo nos dois pés, evitando colocar o peso num só lado do corpo;

Não carregue bolsas pesadas no ombro

Mas uma bolsa de tamanho médio, segurando com uma das mãos e o mais leve possível;

Pratique exercícios físicos regularmente

Pelo menos 2 vezes por semana, porque assim os músculos ficam mais fortes e fica mais fácil adotar uma postura correta.

Texto de Rita Abreu