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Qual a melhor altura do dia para treinar?

Já alguma vez se questionou se há algum momento do dia que seja ideal para treinar? Quando é que queima mais calorias?

Alguns estudos foram realizados com o intuito de perceber um pouco melhor como é que o nosso organismo funciona consoante as diferentes fases do dia: manhã, tarde e noite. Há vantagens e desvantagens em cada opção.

MANHÃ: irá ajudar o seu corpo a acordar, a libertação das hormonas do bem-estar farão com que se sinta com melhor disposição para enfrentar o resto do dia e com que tenha mais atenção à alimentação. Depois de começar tão bem o dia terá mais predisposição em manter uma dieta saudável e equilibrada.

TARDE: melhor altura do dia quando se tem em conta a performance ou se quer ter um bom desempenho pois é a altura em que temos mais energia. Queimam-se mais calorias, o metabolismo declina ao longo do dia e será obrigado a trabalhar mais para poder queimar mais.

NOITE: se o treino for muito intenso poderá ter mais dificuldade em adormecer quando se for deitar. Poderá optar por um treino mais leve, apenas para libertar o stress.

Concluindo, na opinião da Personal Trainers o mais importante será adaptar a hora do dia à atividade e fazer a escolha consoante o objetivo. Não se esqueça que para além disto existem outros fatores importantes, tal como a sua alimentação.

Independentemente da hora, o mais importante é que treine! Saiba como

Texto de Leslie Delgado