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É possível obter resultados num treino de 30 minutos?

Durante muito tempo, acreditou-se que um treino longo era sinónimo de resultados. Hoje em dia está comprovado que os resultados advêm da intensidade imposta no treino.

Já lá vai o tempo em que se passava 1hora e meia no ginásio, após vários estudos e testes foi comprovado que exercícios de curta duração, mas de alta intensidade gastam mais calorias do que exercícios mais calmos, mas mais duradouros.

Contudo a intensidade e o volume no treino estão sempre relacionados e são inversamente proporcionais, ou seja, quando o volume aumenta a carga diminui. Por exemplo: na corrida, se for mais rápida a distância terá de ser mais curta, se diminuir a velocidade (volume) irá alcançar uma maior distância.

O mesmo acontece com um treino de musculação, quando aumentamos a carga a intensidade é mais baixa. Assim o treino de 30 minutos para ser eficiente é necessário ter uma intensidade alta para alcançar os resultados.

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Texto de Rita Abreu