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Exercícios de cardio outdoor

Levar um estilo de vida sedentário tem um impacto negativo no corpo. Para melhorar a saúde cardiovascular, é necessário praticar exercícios cardiovasculares. Aqui apresentamos uma lista de exercícios que potenciam a circulação sanguínea.

Natação
A natação é um ótimo exercício, uma vez que envolve diferentes membros e músculos ao mover-se através da água. Este exercício ajuda a fazer com que o coração bombeie o sangue mais rápido, enquanto os pulmões absorvem o ar limpo e expelem o ar usado.

Caminhar
Quando caminha, diferentes articulações como os joelhos, cotovelos e ombros movem-se, melhorando a sua lubrificação. Os músculos ao redor das pernas, coxas, braços e costas, não receberão apenas nutrição do sangue oxigenado, mas também receberão o tão necessário exercício.

Corrida
Quando corre, o coração e os pulmões trabalham, como na natação ou no ciclismo. Os pulmões absorvem oxigênio e dispersam o ar usado rapidamente. Isto acontece para suprir o coração com sangue oxigenado.

Ciclismo
Quando faz um ciclo, ajuda a impulsionar o metabolismo, permitindo que o corpo queime calorias que, por sua vez, alimentam as células dos músculos. Andar de bicicleta permite que trabalhe as pernas, costas, cotovelos, braços e pulsos. O coração e pulmões beneficiarão do oxigénio, bem como da energia produzida.

Texto de Personal Trainers