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Diabetes e o Exercício Físico - Cuidados a ter

Existem vários tipos de diabetes, mas os mais frequentes são a Tipo II (pessoas que, fundamentalmente pelo estilo de vida e predisposição genética, não produzem insulina suficiente para toda a glicose [Hidratos de carbono] que consomem). A diabetes é uma doença que se caracteriza pela hiperglicemia, ou seja, excesso de glicose no sangue.

A Organização Mundial de Saúde aconselha vivamente a prática de exercício físico regular e orientado quer para prevenir o aparecimento da diabetes quer para controlar o estado da mesma, uma vez que melhora o controlo da glicémia, reduz risco de doença cardiovascular, facilita a perda de peso e melhora o bem-estar. Aqui entramos na prescrição cuidada e personalizada do exercício físico tendo em conta as particularidades de cada pessoa.

Neste sentido deixamos 6 conselhos para as pessoas com Diabetes:
1 - Levar Hidratos de Carbono para o treino;
2 - Monitorizar nível glicémico pré e pós exercício;
3 - Exercitar com acompanhamento;
4 - Num estado de Hiperglicemia, não deve realizar exercício se tiver cetose;
5 - Num estado de Hipoglicemia deve consumir hidratos de carbono e adiar o exercício;
6 - Evitar exercício noturnos tardios, após as 21h, porque corre o risco de hipoglicemia noturna.

Contate-nos para saber mais sobre o tipo de programa mais indicado para si.

Texto de Ricardo Amorim