Evolve Fitness Concept

Ómega 3

Todo nós nos esforçamos para viver uma vida saudável. Tornámo-nos mais conscientes dos vastos benefícios que podem ser obtidos por um estilo de vida ativo e saudável. Suplementos dietéticos específicos, como o ómega 3 e exercícios regulares, têm desempenhado um papel importante nessas dinâmicas.

O que é o ómega 3?
Existem muitos suplementos de saúde diferentes, mas o ómega 3, derivado de certos tipos de peixe, podem ser defendidos como os mais promissores no presente. Ómega 3 é uma fonte natural de nutrição, que traz imensas recompensas para qualquer um de nós.

Fontes de ómega 3
Várias espécies diferentes de peixes são ricas em ómega 3, como por exemplo:
 . Salmão
 . Sardinha
 . Atum
 . Truta
 . Cavalinha
 . Salmonete
 . Anchova
 . Arenque
 . Esturjão
 . Anchova

As características fundamentais e sua relevância para a saúde, devem-se principalmente à sua composição, feita por elementos essenciais, como os ácidos gordos. Os ácidos gordos são geralmente conhecidos como um dos fatores-chave na prevenção da coagulação do sangue.

Dietas ricas em ómega 3
A inclusão de ómega 3 na dieta diária é predominantemente imperativa, uma vez que é capaz de combater uma série de anormalidades. Foi ainda determinado por estudos nutricionais atuais, que o método de preparação do peixe desempenha um papel central na produção de quaisquer resultados positivos. Peixes assados e escalfados, por exemplo, são os mais saudáveis por conservar a maior parte das suas características, ao contrário do peixe frito. Pode ainda incluir na sua dieta suplementos de ómega 3, sendo esta a opção preferida para inúmeras pessoas que não gostam de consumir peixe.

Benefícios de ómega 3
Os benefícios do ómega 3 são imensos, tais como:

 . Apoiam a saúde cardiovascular e arterial;
 . Apoiam a regulação da pressão arterial normal, especialmente em pessoas com  altos níveis de ansiedade;
 . Apoiam a regulação do açúcar no sangue;
 . Apoia a saúde das articulações através do seu efeito anti-inflamatório;
 . Apoia a regulação de mudanças de humor, desempenhando um papel na promoção do bem-estar mental;
 . Apoia a memória e habilidades cognitivas;
 . Apoia a saúde da pele, olhos e cabelos.

Texto de Personal Trainers