Evolve Fitness Concept

Sabe quais são os benefícios da prancha isométrica?

A Personal Trainers indica 5 benefícios que ao realizar este exercício regularmente nos traz:

1 - Melhora a sua flexibilidade dos músculos de várias regiões do corpo, como ombros, braços, tendões e arcos dos pés, áreas que nem sempre merecem atenção, mas que são de extrema importância para o nosso corpo;

2 - Fortalece todo o core, grupo de musculatura próxima à região do umbigo, que envolve todo o nosso centro de gravidade e, como tal, é fundamental para o equilíbrio e estabilização do nosso corpo;

3 - Por trabalhar os músculos que estabilizam a coluna vertebral, a prancha ainda fortalece as costas, combatendo e reduzindo dores nesta parte do corpo, especialmente na zona lombar;

4 - É um exercício fácil de executar, por não requerer qualquer equipamento poderá realizar em qualquer lugar;

5 – Sendo um trabalho de alinhamento articular, ajuda a manter as curvaturas fisiológicas da coluna.

Por isso, é um exercício de extrema importância que deve incluir no seu treino sempre de acordo com o seu objetivo.

Contacte-nos já e venha começar o ano da forma mais produtiva!

Bons treinos!

Texto de Diogo Lopes