Evolve Fitness Concept

O Segredos Das Modelos

Ponha este segredo em prática e tenha o corpo que sempre sonhou. 

Para que os resultados sejam interessantes devemos manter uma rotina de treino, assim sendo o treino não deve ser aborrecido ou massacrante, devemos ter atividades desafiantes e de que gostamos.

Para ser uma modelo, requer manter uma vida saudável desde o acordar até ao deitar, não pode ser apenas em alguns momentos do dia.

Um dia tipo de uma modelo com uma excelente forma física!

ACORDAR- Acordar cedo e uma hidratação imediata, são bons comportamentos. Um bom pequeno-almoço logo na meia hora após acordar rico em proteínas, hidratos e fibras poderá ser uma excelente opção.

CARDIO E VITAMINAS- O boxe, corrida e o ciclismo são ótimos para exercícios aeróbicos e para preparar-se para os desafios do seu dia. Após o treino nada como um bom sumo de fruta e vegetais.

SPA- Quando tiver tempo aproveite para relaxar, marque uma massagem ou faça uma sauna ou banho turco.

ALMOÇO- Já existem muitas opções para escolher ao almoço, muitas marcas já têm saladas bem estruturadas, ou pode mesmo trazer uma feita à medida pela sua nutricionista logo de casa e comer num local à sua escolha, ao ar-livre aproveitando o bom tempo se possível.

ÁGUA- Não se descuide com a sua hidratação a recuperação do seu corpo e a sua pele agradecem.

JANTAR E CHÁ -Um jantar leva mas completo em nutrientes é fundamental para manter o foco e resultados. O sono é tão ou mais importante ainda. Antes de dormir experimente beber um chá de camomila e veja se melhora a qualidade do seu sono).

O GRANDE SEGREDO- Um dos pontos mais importantes é sem dúvida o treino de força, aqui eu vai ganhar o tónus que deseja, irá aumentar o seu metabolismo e ganhar uma grande auto-estima.

Fale com o seu Personal Trainer e tenha um plano ajustado a si, e não se esqueça seja regular, os seus resultados dependem disso!

POR CLÁUDIO MOCHO / SÉNIOR PERSONAL TRAINER