Evolve Fitness Concept

Saúde Mental e Benefícios da Atividade Física

Quando se pratica exercício físico, muitas das pessoas tendem a associar só ao físico, mas não fica por aí, pois, abrange a parte mental.

Recentemente, diversas pesquisas têm demonstrado que a prática de exercício físico é considerada uma das principais formas de evitar e tratar as doenças neurodegenerativas e demências.

A prática de exercícios regulares, além dos benefícios fisiológicos, traz benefícios psicológicos, tais como:

•       Melhor sensação de bem-estar

•       Humor

•       Autoestima

•       Redução da ansiedade

•       Tensão

•       Depressão

•       Diminuição do tempo de reação

Os benefícios só são possíveis se o exercício for corretamente realizado.

Benefícios psicológicos da atividade física 

Produz substâncias que dão a sensação de bem-estar, reduz o estresse, melhora a autoestima e melhora seus relacionamentos sociais.

O Exercício físico produz uma neuroprotecção em diversas áreas cerebrais que previne e auxilia o tratamento das doenças neurodegenerativas, como por exemplo: Alzheimer, Parkinson e Huntington.

Vantagens do exercício físico

Neurogénese:

•       Melhoram a cognição;

•       Melhora capacidade de aprendizagem;

•       Memória;

•       Velocidade de processamento e de execução dos pensamentos.

Angiogénese:

•        Formação de novos vasos sanguíneos no sistema nervoso:

•       Aumenta e melhora o fluxo sanguíneo;

•       Nutrição para o sistema nervoso;

O que ter em conta?

O stress oxidativo em níveis altos acelera o envelhecimento, até o sistema nervoso.

Ao praticar exercício de intensidade moderada
Ação antioxidante evita o envelhecimento
Papel neuro protetor para todo o sistema nervoso
Prevenção das doenças neurodegenerativas
Exercício físico moderado exerce papel antioxidante no corpo e acredita-se que esta resposta ao exercício é sistémica.

Conclui-se que a prática de exercício físico é benéfica para a saúde mental e a prevenção de várias doenças neurodegenerativas.

Atualmente, as pessoas sedentárias têm mais dificuldades nas atividades do dia-a-dia, isto porque, as pessoas ativas possuem uma melhor capacidade de funcionamento do sistema nervoso.

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Texto de Edgar Ribeiro