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Como reduzir as porções de comida

Hoje, vamos apresentar-lhe 3 dicas para conseguir reduzir as suas porções quando come.

Sabemos que, na generalidade, a maioria das pessoas come mal e, além disso, ainda comem muito. Deste modo, vamos dar-lhe alguns conselhos para resolver o último problema, porque o primeiro, se tem acompanhado as nossas publicações, temos escrito bastante sobre ele.

Assim, uma das primeiras medidas é quando lhe apresentam o prato cortar todos os alimentos em pedaços muito pequenos, os investigadores não sabem ainda muito bem como este processo funciona mas a ilusão de aparentar ter mais comida no prato irá ajudar na sua saciedade.

Comer mais devagar, a informação demora cerca de 20 minutos a chegar ao cérebro que o corpo ingeriu comida, assim, comer pausadamente irá contribuir também para uma maior saciedade e redução das quantidades.

Por fim, nunca deixe passar mais de 4 horas entre refeições, se chegar a uma refeição com muita forme qualquer estratégia vai por "água abaixo", coma mais frequentemente e menos quantidades.

Estas são 3 dicas simples e que pode começar desde já a aplicar no seu dia-a-dia com resultados muito bons, do que está à espera?