Evolve Fitness Concept

ERGÓMETRO – REMO

O remo é um dos mais completos ergómetros em termos de solicitação muscular uma vez que envolve massas musculares dos membros superiores e dos membros inferiores. Não envolve o suporte do peso do corpo.

            Durante a realização do movimento deverá preocupar-se em:

·         Evitar a hiperextensão dos joelhos;

·         Colocar o visor do remo ao nível dos olhos;

·         Levar as mãos até ao nível do peito, em que ao colocar mais acima irá sobrecarregar os trapézios;

·         Manter uma posição neutra dos punhos.

Por norma, a cadência deve oscilar entre as 20 e 30 remadas por minuto, dependendo sempre do objetivo a atingir.

A sua prática melhora a condição física, como a resistência, força, agilidade e tem pouco impacto a nível de articulações, podendo ser utilizado por pessoas com diferentes níveis de aptidão física, combinando exercícios musculares e cardiovasculares.

Bons treinos!

Diogo Lopes