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Síndrome Cruzado Inferior

Síndrome Cruzado Inferior
 
Devido à liberdade de movimentos que temos na nossa cintura e posturas incorretas no dia a dia, é comum haver desequilíbrios musculares. 
 
Um dos mais habituais que vemos nas pessoas é o síndrome cruzado inferior conhecido pelo aumento da lordose lombar, anteversão da bacia e distensão do abdómen. Os glúteos estão mais elevados e a barriga fica para a frente, o que o leva ao aumento da pressão na lombar e por consequência dor. 
 
Nesta situação os músculos flexores da coxa, erectores da coluna e grande dorsal estão mais contraídos que o normal enquanto os músculos dos glúteos, isquiotibiais e estabilizadores do core estão mais alongados. 
 
Para ajudar a corrigir esta postura deve iniciar o trabalho dos músculos mais contraídos com alongamentos específicos e depois trabalhar os músculos que estão mais alongados com exercícios de fortalecimento como as pranchas, leg curl e exercícios de extensão da coxa. 
 
Assim, aos poucos, vai novamente restabelecer o equilíbrio muscular.
 
Texto de Alice Relógio